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Lekutat, Carsten
Die 1-Minuten-Strategie
wie Sie mit Micro-Preps gesünder werden und Ihr Leben verlängern
München : Knaur Menssana , 2022 - Originalausgabe - 190 Seiten : 20,00 EUR ISBN 978-3-426-65911-3
Nach dem Ratgeber des TV-Arztes Lekutat lässt sich ein gesunder Lebensstil mit minimalem Aufwand erreichen: durch eine einminütige Einheit täglich aus den Bereichen Bewegung, Ernährung oder Stressa...
Sachbuch
entliehen
(bis 22.05.2024)
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Ungaro, Alycea
15 Minuten Pilates für jeden Tag
Alle Workouts auf DVD und online
München : DK , 2019 - 111 Seiten : 12,95 EUR ISBN 978-3-8310-3953-1
Kompakter Pilateskurs für Anfängerinnen und Geübte mit Hintergrundinformationen, zahlreichen Tipps und vier aufeinander aufbauenden Pilatesprogrammen (Basics, stehend, liegend, dehnend). Detaillier...
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Martin, Suzanne
15 Minuten Stretching für jeden Tag
München : DK , 2022 - 1. Auflage - 111 Seiten : 14,95 EUR ISBN 978-3-8310-4529-7
Der Ratgeber enthält vier verschiedene Dehnprogramme, die pro Tag nur 15 Minuten in Anspruch nehmen. Der Schwerpunkt liegt auf Beweglichkeit Haltung und Atmung. Die Übungen gibt es zusätzlich auf b...
2. OG / Körper & Geist
Sport Fitness
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Brinkmann, Katharina
Die 30 Tage Bikini-Challenge
spielend leicht abnehmen und dauerhaft schlank bleiben
München : riva , 2020 - Originalausgabe, 1. Auflage - 144 Seiten : 9,99 EUR ISBN 978-3-7423-1038-5
In 30 Tagen zur Bikinifigur verspricht dieser Ratgeber, der Fitnessübungen mit Hinweisen zur richtigen Ernährung (einschließlich Rezepten) und Motivationstipps verbindet. Die dreißig, sich steigern...
2. OG / Körper & Geist
Sport Fitness
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Brinkmann, Katharina
50 Workouts Bauch, Beine, Po
die besten Übungsreihen für eine perfekte Bikinifigur
München : riva , 2020 - Originalausgabe, 1. Auflage - 127 Seiten : 9,99 EUR ISBN 978-3-7423-1300-3
Schlicht und übersichtlich aufgemachter Trainingsratgeber, der kompakt und leicht zu benutzen ist. Klassische Fitness-Übungen ohne oder mit wenigen gängigen Geräten, knapp angeleitet und durch klei...
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Brinkmann, Katharina
50 Workouts Beweglichkeit
dehnen, schwingen und rollen - die besten Übungsreihen
München : riva , [2019] - Originalausgabe, 1. Auflage - 144 Seiten : 9,99 EUR ISBN 978-3-7423-1026-2
Enthalten sind 50 Workouts, die zu mehr Beweglichkeit führen sollen. Zu Beginn Sachinformationen zum Thema Beweglichkeit, anschließend Workouts zwischen 10 und 45 Minuten Dauer für Einsteiger bis F...
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Heizmann, Benjamin
50 Workouts - Crosstraining - die besten WODs
kurz - effektiv - intensiv
München : riva , 2018 - Originalausgabe, 1. Auflage - 127 Seiten : 9,99 EUR ISBN 978-3-7423-0470-4
Fünfzig Workouts zum Crosstraining, als Zirkeltraining im Baukasten-System konzipiert. Intensives Kraft- und Ausdauertraining begeistert immer mehr Menschen. Aus diesem Trend ist auch das amerikan...
2. OG / Körper & Geist
Sport Kraft & Ausdauer
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Brinkmann, Katharina
50 Workouts für zu Hause
fit, stark und beweglich ohne Fitnessstudio
München : riva , 2021 - Originalausgabe, 1. Auflage - 141 Seiten : 10,00 EUR ISBN 978-3-7423-1862-6
Fitness-Ratgeber für das Training zu Hause, das ohne klassische Geräte nur mit dem eigenen Körpergewicht und Alltagsgegenständen wie Stuhl und Tisch funktioniert. Mit komplett ausgearbeiteten Work-...
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Pfitzer, Torsten
50 Workouts mit Faszienrolle und Ball
Beweglichkeit und Faszienfitness verbessern, Verspannungen lösen, Schmerzen lindern
München : riva , 2021 - Originalausgabe, 1. Auflage - 144 Seiten : 9,99 EUR ISBN 978-3-7423-1609-7
Fünfzig abwechslungsreiche Übungen für mehr Beweglichkeit und Verbesserung der Faszienfitness, zur Linderung von Schmerzen und zur Lösung von Verspannungen.
2. OG / Körper & Geist
Sport Fitness
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Brechtefeld, Britta
50 Workouts Pilates
die besten Übungsreihen für einen kraftvollen und geschmeidigen Körper
München : riva , 2019 - Originalausgabe, 1. Auflage - 143 Seiten : 9,99 EUR ISBN 978-3-7423-0973-0
Ergiebige und unkomplizierte Sammlung von 50 Pilates-Übungsreihen von unterschiedlicher Dauer, Leistungsstufe und Schwerpunktsetzung. Mit kurzer Angabe der Pilatesprinzipien sowie Beschreibungen de...
2. OG / Körper & Geist
Sport Fitness Pilates
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Brinkmann, Katharina
50 Workouts zum Abnehmen
schnell und effektiv Gewicht verlieren – für eine dauerhaft schlanke Figur
München : riva , 2021 - Originalausgabe, 1. Auflage - 143 Seiten : 9,99 EUR ISBN 978-3-7423-1451-2
Der übersichtliche und einfach zu benutzende Fitness-Ratgeber versammelt Workouts, die sich besonders zum Abnehmen eignen. Es geht um Kraft-, Ausdauer- und Intervaltraining für eine gute Fettverbre...
2. OG / Körper & Geist
Sport Fitness
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Bracht, Petra
Abnehmen garantiert
in 5 Schritten zum gesunden dauerhaften Wunschgewicht
München : GU , 2021 - 1. Auflage - 175 Seiten : 16,99 EUR ISBN 978-3-8338-7663-9
Ernährungsratgeber der Bestseller-Autorin Petra Bracht, in dem die Entstehung von Übergewicht erläutert, eine vegane Ernährung und die Methode des Intervallfastens empfohlen wird. Dazu ein von Ehem...
Sachbuch
entliehen
(bis 28.05.2024)
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Kleine-Gunk, Bernd
Abnehmen mit Sirtfood
gesünder essen und besser leben mit dem Schutzenzym Sirtuin
(
Ratgeber Gesundheit )
München : Gräfe und Unzer , 2017 - 1. Auflage - 127 Seiten : 12,99 EUR ISBN 978-3-8338-5936-6
Porträts und Rezepte zu den 22 Sirtfoods: Sie enthalten sekundäre Pflanzenstoffe, die die Anti-Aging-Enzyme Sirtuine aktivieren und so vor Übergewicht und Krankheiten schützen.
Sachbuch
entliehen
(bis 04.06.2024)
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Axt-Gadermann, Michaela
Der Abnehmkompass
Diäthürden überwinden und dauerhaft abnehmen
München : Südwest , 2022 - 1. Auflage - 332 Seiten : 22,00 EUR ISBN 978-3-517-10096-8
Die Medizinerin hat anhand der aktuellen Forschungsergebnisse einen Ratgeber zusammengestellt, der u.a. den Hormonspiegel, wichtige Vitamine, gesunde Fette, das Mikrobiom, regelmäßige Bewegung, ein...
Sachbuch
entliehen
(bis 29.05.2024)
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Achtsamkeit
die besten Übungen und Meditationen für mehr Gelassenheit und Lebensfreude
München : GU , 2017 - 1. Auflage - 240 Seiten : 15,00 EUR ISBN 978-3-8338-6335-6
Die Sammlung von über 100 kleineren und größeren Achtsamkeitsübungen lehrt, die Schönheit des Augenblicks und uns selbst wieder wahrnehmen zu können. Mit einfachen Übungen zum Fühlen und Denken im ...
Sachbuch
entliehen
(bis 01.06.2024)
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Branson, Susan
Alleskönner Kokosöl
ein Öl - viele Anwendungsmöglichkeiten : virale und bakterielle Infekte bekämpfen, den Stoffwechsel
München : riva , 2023 - 1. Auflage - 171 Seiten : 10,00 EUR ISBN 978-3-7423-2265-4
Kokosöl ist laut Autorin ein ganzheitliches Öl, das innerlich und äußerlich verwendet werden kann und wegen antiviraler, antibakterieller und antimykotischer Wirkung gegen zahlreiche Viren, Pilze u...
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Becker, Barbara
Die Barbara-Becker-Formel
Better Aging mit dem innovativen Muskel-Fazien-Training
München : Gräfe und Unzer , 2020 - 1. Auflage - 176 Seiten : 19,99 EUR ISBN 978-3-8338-7375-1
Programm zur Muskel-Faszien-Mobilisation, in Fotoserien präsentiert von der Influencerin Barbara Becker.
2. OG / Körper & Geist
Sport Fitness
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Nowak, Matthias
Beweg Dein Hirn
München : Gräfe & Unzer , 2017 - 1. Auflage - 94 S. : 19,99 EUR ISBN 978-3-8338-6101-7
Das Fitnessprogramm für das Gehirn bietet Jung und Alt eine Kombination aus Koordinations- und Kognitionsübungen, entwickelt vom Technik- und Kreativtrainer Matthias Nowak, zur Stärkung von Konzent...
3. OG / Geschichte, Politik & Umwelt
Adn Nowa
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Hümmelgen, Melanie
Die Bewegungs Docs - Bewegung als Medizin
Schritt für Schritt gesund und fit werden
München : ZS , 2020 - 1. Auflage - 168 Seiten : 24,99 EUR ISBN 978-3-96584-027-0
Runter vom Sofa: Die "Bewegungs-Docs" des NDR-Fernsehens zeigen, dass Bewegung bei vielen Volkskrankheiten wirksamer und schonender wirkt als Medikamente. Mit einem umfangreichen Übungsteil für den...
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Eichholz, Rocco
Bleib fit im Homeoffice
München : Südwest , 2021 - 1. Auflage - 127 Seiten : 12,00 EUR ISBN 978-3-517-10078-4
Übungen für schmerzfreies und entspanntes mobiles Arbeiten: Ursachenbekämpfung und Symptombehandlung, Arbeitsplatzeinrichtung sowie Behandlung für Faszien und Triggerpunkte gegen akute Schmerzen.
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Krodel, Tanja
Core-Workouts
starker Rücken - schöner Bauch
München : blv , 2017 - 127 Seiten : 17,00 EUR ISBN 978-3-8354-1608-6
Vorgestellt werden effektive Übungen für Bauch und auch Rücken vorgestellt, die teils mit (Band, Ball), teils ohne Hilfsmittel durchgeführt werden und sehr anschaulich in Wort und Bild erläutert we...
2. OG / Körper & Geist
Sport Fitness
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Stark, Carsten
Das Buch für die Ferse
ganzheitliche Hilfe für Ferse, Fersensporn und Achillessehne
München : Südwest , 2020 - 1. Auflage - 189 Seiten : 20,00 EUR ISBN 978-3-517-09864-7
Ratgeber mit ganzheitlichem Ansatz zur Therapie von Fersensporn, Achillessehnen-Entzündung und Schmerzen an den Sprunggelenken. Mit einem breiten Spektrum an möglichen Maßnahmen zur Selbsthilfe.
Sachbuch
entliehen
(bis 11.06.2024)
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Steffny, Herbert
Die große Lauf-Diät
richtig essen, richtig laufen, richtig schlank
München : Südwest , 2021 - 1. Auflage - 302 Seiten : 20,00 EUR ISBN 978-3-517-09982-8
Fundierter Ratgeber, der aufzeigt, wie man mit Laufen und vitalstoffreicher Ernährung zum persönlichen Wohlfühlgewicht gelangen kann.
2. OG / Körper & Geist
Sport Leichtathletik
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Steffny, Herbert
Die Lauf-Diät
München : Wilhelm Heyne , 2022 - 1. Auflage - 192 Seiten : 12,00 EUR ISBN 978-3-453-60558-9
Fundierter Ratgeber, der zeigt, wie man mit Laufen und vitalstoffreicher Ernährung das persönliche Wohlfühlgewicht erlangen und dauerhaft halten kann.
2. OG / Körper & Geist
Sport Leichtathletik
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Hobelsberger, Bernhard
Dr. Food - Gesunde Ernährung für starke Gelenke
die besten Ess-Strategien bei Arthrose, Rheuma und Gicht
München : GU , 2021 - 1. Auflage - 208 Seiten : 22,00 EUR ISBN 978-3-8338-7886-2
Fortsetzung der gefragten Reihe "Dr. Food", in der Medizinredakteur B. Hobelsberger mit Sport- und Ernährungswissenschaftler W. Feil die typischen Gelenkbeschwerden an Schulter, Hüfte, Knie und Erk...
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Arndt, Stella
Endlich frei von Fussschmerzen
die besten Übungen bei Hallux valgus und anderen Beschwerden
München : GU , 2018 - 1. Auflage - 80 Seiten : 19,99 EUR ISBN 978-3-8338-6688-3
Wissenswertes zu den häufigsten Fussproblemen wie Hallux valgus, Knick-, Senk-, Platt- und Spreizfuss, einschließlich eines umfangreichen Übungsteils und eines Katalogs effektiver Selbsthilfemaßnah...
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Dahlke, Rüdiger
Fasten-Wandern
der nachhaltige Weg zu Gesundheit, Fitness und sich SELBST
München : Knaur , 2017 - 239 Seiten : 19,99 EUR ISBN 978-3-426-65806-2
Ganzheitlicher Ratgeber des Fastenarztes Rüdiger Dahlke zum Fastenwandern. Nach einer theoretischen Einführung ins Fasten stellt er ein Zwölf-Tage-Programm mit Entlastungs-, Fasten- und Aufbautagen...
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Moesl, Franz Seraph
Fasten-Yoga
die perfekte Kombi für eine neue Leichtigkeit
(
Ratgeber Gesundheit )
München : GU , 2017 - 1. Auflage - 143 Seiten : 14,99 EUR ISBN 978-3-8338-5209-1
Verständliche und fundierte Anleitung zu einer 5-Tage-Fasten-Yoga-Kur, die nachweislich zahlreiche positive Auswirkungen auf die körperliche und mentale Gesundheit hat. Nach altindischer, bewährter...
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Kozak, Joshua
Fit for life
München : DK , 2018 - 186 Seiten : 16,95 EUR ISBN 978-3-8310-3616-5
Anregender Ratgeber zum funktionellen Training für Anfänger und Fortgeschrittene.
2. OG / Körper & Geist
Sport Fitness
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Barough, Nina
Fit mit Walking
München : DK , 2017 - 192 Seiten : 14,95 EUR ISBN 978-3-8310-3324-9
Motivierender Walking-Ratgeber für Anfänger und Fortgeschrittene mit zahlreichen Trainingsprogrammen.
2. OG / Körper & Geist
Sport Fitness
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Coy, Johannes F.
Fit mit Zucker
mit den richtigen Zuckern die Zellalterung stoppen, das Gehirn fit halten, die Gefäße schützen und d
München : GU , 2019 - 1. Auflage - 160 Seiten : 17,99 EUR ISBN 978-3-8338-6818-4
Mit den richtigen Zuckerarten gesünder und leistungsfähiger werden: Auf Basis wissenschaftlicher Forschung erweitert der Stoffwechselexperte J. Coy die Aspekte der Low-Carb-Ernährung um den Teil de...
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Schulz, Ines Maria
Fit@Home
Rezepte gegen Extrapfunde im Homeoffice
München : Gräfe und Unzer Verlag GmbH , 2022 - 1. Auflage - 192 Seiten : 19,99 EUR ISBN 978-3-8338-8270-8
Koch- und Fitnessbuch für die perfekte Work-Life-Balance im Homeoffice mit gesunden, schmackhaften Rezepten für jede Tageszeit und leicht umsetzbaren Übungen für aktive Pausen im Homeoffice von Ent...
Sachbuch
entliehen
(bis 11.06.2024)
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Lind, Ekard
Fitness für Vielsitzer
mit speziellen Übungen für Schreibtisch, Reise und zu Hause
(
GU multimedia )
München : Gräfe & Unzer , 2017 - 1. Auflage - 79 Seiten : 19,99 EUR ISBN 978-3-8338-6166-6
Informativer Ratgeber in ansprechendem Layout mit Tipps und unkomplizierten Übungen für Vielsitzer.
2. OG / Körper & Geist
Sport Fitness
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Mangiameli, Franca
Five days only
aktiviere die Zellenerneuerung, reduziere Bauchfett und fühl dich jünger durch 5 Tage Scheinfasten
München : Yes , 2022 - Originalausgabe, 1. Auflage - 223 Seiten : 19,99 EUR ISBN 978-3-96905-099-6
Der Verzicht auf Nahrung beim Heilfasten ist schwer durchzuhalten. Dieser Ratgeber zeigt, dass die Methode des Scheinfastens genauso effektiv, aber einfacher durchzuhalten ist.
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Fröhlich, Susanne
Fröhlich fasten!
macht Verzicht tatsächlich gesünder und glücklicher? : ein Selbstversuch mit allen Antworten!
München : Gräfe und Unzer , 2019 - 1. Auflage - 223 Seiten : 17,99 EUR ISBN 978-3-8338-6724-8
Auslöser ihres Fastens war ihre Rheumaerkrankung, die die Bestsellerautorin damit tatsächlich in den Griff bekommen hat. Ihren eigenen, lebhaften Bericht vom Fasten ergänzen die Fastenerfahrungen d...
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Arndt, Stella
Füße to go
Fußübungen für den Alltag, zu Hause und unterwegs
München : GU , 2021 - 1. Auflage - 96 Seiten : 12,99 EUR ISBN 978-3-8338-7748-3
Ratgeber zum Thema "Fußgesundheit" mit Fußübungen für den Alltag, zu Hause und unterwegs.
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Lange, Catherine de
Gehirn gut, alles gut!
wie du Krankheiten vorbeugst, deine Psyche stärkst und dein koginitives Potenzial entfaltest
München : Anaconda , 2023 - 320 Seiten : 9,95 EUR ISBN 978-3-7306-1256-9
Wissenschaftliche Erkenntnisse verständlich erläutert: Gehirngesundheit, Stärkung von Psyche und geistiger Fitness mit Ernährung, Schlaf, Bewegung, Mentaltraining, Sozialleben, körperlicher Gesundh...
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Lahm, Philipp
Gesund kann jede*r!
München : Südwest , 2022 - 1. Auflage - 256 Seiten : 22,00 EUR ISBN 978-3-517-10104-0
Der Profi-Fußball beruht auf der Gesundheit seiner Spieler; sie erleichtert jedem den Alltag. Mit Bezug auf die eigenen Erfahrungen, stellt der Autor sein umfassendes Gesundheits- und Fitness-Konze...
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Ich bleib fit im Kopf
Gedächtnis trainieren, geistig jung bleiben, erfüllt leben : 3 Selbsttests und Trainingsprogramme fü
(
Mein Coaching ;
Band 5 )
München : Penguin , 2022 - 1. Auflage - 188 Seiten : 11,00 EUR ISBN 978-3-328-10911-2
Wie halte ich Körper und Geist bis ins hohe Alter fit? Wie ermittle ich mein gefühltes und soziales Alter verglichen mit meinem biologischen Alter? Ratgeber mit Aufgaben, Übungen, drei Selbsttests ...
3. OG / Geschichte, Politik & Umwelt
Adn Ich
Sachbuch
entliehen
(bis 05.06.2024)
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Bracht, Petra
Intervallfasten
für ein langes Leben - schlank und gesund
München : GU , [2018] - 5. Auflage - 143 Seiten : 14,99 EUR ISBN 978-3-8338-6540-4
Das 14-Tage-Einsteiger-Programm beruht auf einer Kombination aus veganer Ernährung, Bewegungsübungen und Essenspausen nach dem Prinzip 16:8.
Sachbuch
entliehen
(bis 04.06.2024)
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Cavelius, Anna
Intervallfasten
mit stundenweisen Essenspausen nachhaltig schlank
München : Scorpio , 2017 - 159 Seiten : 16,99 EUR ISBN 978-3-95803-073-2
Diätratgeber zum Trendthema Intervallfasten, auch bekannt als Kurzzeitfasten oder Essenspause. Die verschiedenen Methoden des Intervallfastens werden genau erläutert und durch passende Rezeptvorsch...
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Gitter, Christine
Ist das gesund oder kann das weg?
wirklich alles über Nahrungsergänzungsmittel
München : Droemer , Mai 2020 - Originalausgabe - 304 Seiten ISBN 978-3-426-27808-6
Auf unterhaltsame Art nimmt Apothekerin Ch. Gitter die Welt der Vitamine, Mineralstoffe, Spurenelemente und Superfoods unter die Lupe und klärt für Laien verständlich über Wirkung, Risiken und Nebe...
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Zernick-Förster, Sonja
Komm, wir machen Yoga! - Eine Reise um die Welt
neue Partnerübungen für Eltern und Kinder
München : Südwest , 2023 - 1. Auflage - 159 Seiten : 22,00 EUR ISBN 978-3-517-09985-9
Eltern-Kind-Yoga-Übungen für entspannte und kommunikative Momente im Familienalltag. Die motivierende "Reise umdie Welt" bietet Einblicke in andere Kulturen und viele Übungen, die bei Alltagsproble...
Sachmedium Familienbibliothek
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Stanitzok, Nico
Last Minute Diät
(
Küchenratgeber )
München : GU , 2019 - 1. Auflage - 62 Seiten : 9,99 EUR ISBN 978-3-8338-6977-8
Reich illustrierte Sammlung mit über 30 Rezepten: "Frühstücksideen, "Warme Hauptgerichte", "Kalte Hauptgerichte".
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Konrad, Boris Nikolai
Mehr Platz im Gehirn
entspannt mit der Informationsflut, Lernherausforderungen und dem modernen Leben umgehen
München : Ariston , 2022 - 1. Auflage - 255 Seiten : 18,00 EUR ISBN 978-3-424-20248-9
Der Titel des promovierten Neurowissenschaftlers vermittelt praxisnahe Methoden und Techniken zum Gedächtnistraining. Mit zusätzlichen Tests, Übungen und einem 30-Tage-Trainingsprogramm.
3. OG / Geschichte, Politik & Umwelt
Adn Konr
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Kurscheid, Thomas
Mein-bleib-gesund-Buch
für jedes gesundheitliche Problem die richtige Lösung
München : GU , [2019] - 208 Seiten : 19,99 EUR ISBN 978-3-8338-6826-9
Der Ernährungs- und Sportmediziner stellt überzeugend dar, dass "Gesundbleiben" für jeden Einzelnen erreichbar ist durch ein wohlüberlegtes Zusammenspiel von gesunder Ernährung, ausreichend Bewegun...
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Bertram, Oliver
Das Men's Health Faszientraining
mehr Beweglichkeit, Dynamik & Power: 160 Übungen für ein starkes Bindegewebe
München : Falken , 2016 - 1. Auflage - 192 Seiten : 19,99 EUR ISBN 978-3-8068-3612-7
Laienverständlicher, klar strukturierter Ratgeber, der verschiedene Aspekte des Faszientrainings vorstellt und Übungen in Wort und Bild: Übungen, die die Faszien lösen, Mobiliationsübungen, federnd...
2. OG / Körper & Geist
Sport Fitness
Sachbuch
entliehen
(bis 01.06.2024)
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Tschirner, Thorsten
Mit 50 fitter als mit 30
(
Ratgeber Gesundheit )
München : GU , 2021 - 1. Auflage - 127 Seiten : 14,99 EUR ISBN 978-3-8338-7551-9
Fitness-Ratgeber für Ältere, die den Alterungsprozess verlangsamen und ihre Fitness steigern wollen. Ein sechsmonatiges festes Programm in drei Stufen als HIT bzw. HIIT ausgeführt, führt zu einem j...
2. OG / Körper & Geist
Sport Kraft & Ausdauer